Panduan Olahraga Renang buat pemula

 Olahraga renang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan dan menyehatkan. Gerak aktivitas renang juga merupakan olahraga yang minim cedera sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja. 

Olahraga renang memiliki beberapa prinsip yang didapatkan dari berbagai teknik dan gaya yang digunakan. Selain itu, para perenang juga harus memperhatikan beberapa hal. Tujuannya adalah untuk keselamatan diri perenang sendiri.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh perenang. Hal ini bertujuan untuk mencegah hal yang tidak diinginkan dan untuk keselamatan para perenang sendiri. Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Health Link: 

• Membaca serta memperhatikan tanda yang diletakkan di area kolam renang, pantai atau area rekreasi lainnya. Contohnya adalah memperhatikan tanda kedalaman kolam renang. 
• Jangan berlari di area kolam renang karena biasanya lantai akan dipenuhi air sehingga sangat licin dan mudah terpeleset. 
• Berhati-hati saat akan masuk dan keluar kolam renang. Sebisa mungkin berpegangan serta menghindari pijakan yang licin. 
• Perhatikan area kolam atau tempat rekreasi lainnya. Perhatikan jika airnya dangkal atau terdapat bebatuan besar atau ada orang yang sedang berenang. Hal ini harus diperhatikan agar tidak terjadi cedera. 
• Berenang bersama orang lain. Hal ini untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Jika terjadi kecelakaan di air akan lebih mudah untuk meminta pertolongan. 
• Berlatih cara membuat napas buatan. Hal ini sangat diperlukan, terlebih lagi jika ada orang lain yang sangat membutuhkan bantuan napas buatan. 
• Tetap berenang dalam batas kemampuan. Jangan pernah berenang ke area lebih dalam jika belum bisa melakukannya. 
• Jangan bermain di dekat saluran air kolam serta pipa pembuangan. Alasannya karena bagian tubuh seperti rambut, jari kaki serta jari tangan bisa tersedot dan tersangkut di pipa pembuangan. 
• Jika belum mahir berenang, lebih baik menggunakan jaket pelampung agar mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. 
• Menggunakan tabir surya ketika berenang di area terbuka agar kulit tidak mudah terbakar matahari serta mencegah terkena kanker kulit.